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	부정맥 심층 탐구 심장 전기의 반란, 그 복잡한 진실을 파헤치다 김태준 씨(55세, 남성)는 20년 경력의 베테랑 건축현장 소장이다. 강단 있고 건강에 자신 있다는 그였지만, 지난해부터 종종 가슴이 ‘쿵’ 하고 내려앉는 느낌을 받았다. 처음엔 과로 탓으로 돌렸고, 두 번째 증상도 “별것 아니겠지”하며 지나쳤다. 그러던 올해 2월, 현장 점검 중 갑자기 심한 어지럼증과 함께 쓰러져 동료의 신고로 응급실에 실려 갔다. 심전도 검사 결과는 심실빈맥이었다. 불행 중 다행으로, 부정맥은 병원 도착 직전 자연 소실되었다. 만약 5분이 더 지속됐다면 심실세동으로 악화되어 생명이위험할 수 있었다는 담당 의사의 2026.06.08
	인생 후반전에 반전을 일으키는 5성급 성공모델 야성(野性)은 야생성(野生性)의 줄임말이다. 인류학자 레비스트로스가 쓴 책, 야생의 마인드(Savage Mind)가 바로 과학적사고와 대조되는 길들여지지 않은 사유를 지칭한다. 야성은 야생에서 야전을 통해 길러진다. 야성은 한 마디로 몸으로 체득한 자기 정체성이자 미래 가능성이다. 나를 바꾸는 방법은 내 몸을 바꾸는 것이다. 몸으로 야생 체험을 통해 닦은 야생성이나의 자생력을 결정하는 원동력이다. 오십을 넘기면서 급격히 떨어지는 체력을 회복하지 않으면 오십 후반의 인생은 체념으로 바뀌기 시작한다. 몸이 건강해야 기분이 상쾌해진다. 2026.06.08
	오젬픽은 ‘반쪽짜리 급여’, 마운자로는 ‘예고된 좌절’ [기자칼럼] 환자 치료를 후퇴시키는 급여기준, 더는 방치할 수 없다오젬픽은 ‘반쪽짜리 급여’, 마운자로는 ‘예고된 좌절’… 당뇨병 약제 급여 원칙을 다시 써야 한다당뇨병 치료는 이미 2026년에 와 있다. 그러나 건강보험 급여기준은 여전히 2011년의 문법으로 환자를 걸러내고 있다. 문제는 단순히 신약 급여가 늦다는 데 있지 않다. 지금의 기준은 의학적으로 필요한 치료를 지연시키는 수준을 넘어, 일부 환자에게는 기존 치료를 후퇴시키도록 만든다. 치료를 잘 받던 환자가 급여를 받기 위해 일부러 더 낡은 약제 조합으로 돌아가야 한다면 2026.06.01
	근감소증 진단으로 건강을 챙기자 혹시 나도? 근감소증 진단 방법근육량을 정확히 평가하려면 정밀검사가 필요하지만, 아무런 도구 없이 간단히 추정할 방법이 있다. 일본 도쿄대학교 노인의학연구소가 개발한 ‘핑거링 검사법’이다. 핑거링이란 양손 엄지와 검지를 원형(하트 모양의 손동작과 유사)으로 만들어 자신의 왼쪽 종아리 중 가장 굵은부위를 둘러보는 방법이다. 종아리가 핑거링보다 굵으면근육량이 충분하고, 종아리가 핑거링보다 헐렁하면 근육량 감소 가능성이 높다고 볼 수 있다.도쿄대 연구팀이 65세 노인 2,011명을 대상으로 조사한결과, 핑거링 테스트에서 종아리 딱 맞는 2026.05.31
	당뇨 합병증으로 실명한 수감자 사건이 남긴 물음 어떤 사건이었는가1998년 여름, 한 남성이 ○○죄로 구속되어 ○○교도소에 수감되었다. ○○병원에서 당뇨 및 고혈압으로 입원 치료를 마친 직후였다. 수감 당시 그의 혈당은 식후 361mg/dL에 달할 정도로 조절이 미흡한 상태였다.교도소 의무관은 당뇨와 고혈압을 진단하고 약물치료를 개시하였다. 그러나 그해 9월, 수용자는 처음으로 시력 저하 를 호소하기 시작했다. 의무관은 이를 단순 고혈압 증세로 치부하여 혈압약을 추가 처방하는 데 그쳤다. 이후 10월과 12월에도 시력 이상 호소는 반복되었으나, 의무관은 이를 "당뇨 환자에게 나 2026.05.23
	암은 결국 생활습관병이다. 박현우 씨(가명, 43세)는 스스로 건강하다고 믿어 의심치 않았다. 무역회사 중간관리자로 20년 넘게 일하면서 크게 아파본 적이 없었다. 술자리 가 잦았고, 점심은 대부분 구내식당 고기 메뉴, 야근 후엔 편의점 도시락이나 배달 치킨으로 때웠다. 운동은 “시간이 나면 하겠다”는 말을 5년째 반복하고 있었다. 건강검진도 마찬가지였다. 바쁘다는 이유로 3년을 미루다 올해 회사 단체검진에 겨우 참가했다. 결과는 충격이었다. 대장에서 용종 두 개가 발견됐고, 그 중 하나는 초기 대장암 진단을 받았다. 아무런 통증도, 불편함도 없었는데 암이 2026.05.21
	몸으로 쓰고 삶으로 가르치는 유영만 우리나라가 갖고 있는 세계 최고의 경쟁력이 ‘검토 능력’이라고 하더라고요. 장관도 국회의원이 물어보면 “검토해보겠다”고 하고, 더 세게 물어보면 “적극 검토해보겠다”고 해요. 검토하다 토할 때까지 검토하면서 실행을 안 하잖아요.뭔가를 시작하는 사람들에게 주는 짧은 문장이 이거예요.”시작하지 않으면 시작할 수 없다.”당신이 시작하지 않는 유일한 이유는 시작하지 않기 때문이에요. 준비를 너무 많이 하고, 계획을 너무 완벽하게 세우고, 검토하고, 다짐하고, 결심하고... 날이 새도 또 결심하고.여러분 뭔가를 시작하는 가장 강력한 방법은 2026.05.21
	근육 손실은 노인성 질환을 키운다 근육 건강이 백세를 좌우한다 근육은 심장박동, 호흡, 소화, 신체의 움직임 등 다양한 기능을 수행해 생명을 유지하는 데 핵심적인 역할을 담당한다. 일상생활에서 체온 조절과 신체를 보호하며 걷기, 뛰기, 앉기, 일어서기 등 우리 몸의 운동 기능과 균형 및 자세 유지, 신진대사 활성화를 통해 에너지 소 비를 촉진한다. 이처럼 다양한 역할을 수행하는 근육이, 나이가 들수 록 더욱더 중요한 이유가 있다. 바로 노화를 늦추고 노 화에 따른 신체 기능 감소를 예방하는 데 도움이 되기 때문이다. 따라서 근육을 건강하게 유지하는 것은 건강 여명 2026.04.28
	당신의 얼굴은 당신의 뇌가 만듭니다 YOUR FACE, MADE BY YOUR BRAIN 김경일(인지심리학자, 아주대학교 교수) 뇌는 어떤 대상에 끌리는가인간이 본능적으로 아름답다고 인식하는 대상의 특징으로 대칭, 부드러운 곡선 형태, 유아형 특성, 생존 친화적 자연 환경, 뇌의 효율적인 처리가 가능 한 자극 등을 꼽을 수 있습니다. 흔히 대칭 구조 자체가 아름다움을 좌우하는 요소라고 설명하곤 하지만, 대칭 구조 자체가 인간의 미적 욕구를 충족시키 는 것은 아닙니다. 대칭 자극은 규칙적 형태를 가지고 있고 예측이 어렵지 않 기 때문에 효율적인 처리를 추구하는 인간의 뇌가 선호합니다. 이러한 구조 가 건강과 신체 발달에 2026.04.27
	근육, 삶의 여명을 대비하는 가장 똑똑한 방법 낙상을 유발하는 근감소증과 노쇠생의 마지막 주기인 노년기는 삶을 보람차게 보내는 요소 는 사람마다 다양하다. 하지만 공통으로 중요한 핵심은 신 체적·정신적·사회적·심리적·건강이다. 1984년 WHO(세계 보건 기구)는 노년기 건강지표를 사망률이나 이환율(병에 걸리는 비율) 대신 일상생활기능 자립 여부를 기준으로 삼 을 것을 제안했다.즉, 노년기의 건강이란 단순히 질병이 없는 상태가 아니 라, 매일 반복되는 일상생활에서 기본적인 동작을 스스로 해 결할 수 있는 역량을 갖춘 상태를 의미한다. 특히 이동, 식사, 목욕, 옷 갈아입기, 2026.04.27
	간단한 스트레칭을 통해 몸의 통증을 줄이자 1. 일하다 간단한 스트레칭하기 – 목 운동* 통증부위 : 목위의 항목들에 해당하거나 혹은 이미 목 디스크를 진단 받았다면 아래의 운동은 모두 삼가는 게 좋다. BAD목에 나쁜 스트레칭: 목 주변 근육이 자주 뭉치는 것도 목 디스크로 인한 염증일 가능성이 높다.구부리는 자세로 스 트레칭 하면 뭉친 근육이 풀리면서 당장은 시원한 느낌이 들 수 있지만,이미 상처 난 목 디스크는 더 손상될 수 있다. 나쁜 목 근육 강화 운동: 목 근육이 강하게 수축하면 그 압박으로 디스크 손상될 수 있다.나쁜 턱 당기기 운동: 턱 당김이 목 근육의 2026.04.26
	치료는 결국 태도다 인터넷 대신 책과 전문가에게 묻자앎은 선택을 가능하게 해 준다. 그래서 지식은 중요하다. 하지만 현대인들의 나쁜 습관은 인터넷을 맹신한다는 것이 다. 물론 인터넷은 정보를 손쉽게 얻을 수 있고, 좋은 정보들 도 많다. 그러나 검증을 거치지 않은 것이 대부분이다.인터넷에 떠도는 잘못된 정보와 허구에 넘어가지 않기 위 해서도 암에 대해 알아야 한다. 나에게 절실히 필요한 정보 가 책 속에 있다. 알아야 싸워 이길 수 있고 정확한 결정을 내리기 쉽다.최근에는 책을 몇 권만 읽어도 암에 대한 지식이 충분히정리될 정도로 잘 되어 있다.궁금한 2026.04.26
	한국인은 왜 족저근막염이 많이 발생하는가? 족저근막염이란 무엇인가족저근막염은 발바닥의 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 하는 두꺼운 섬유띠인 족저근막에 반복적인 손상과 과부하가 가해져 염증과 통증이 생기는 질환이다. 주로 발뒤 꿈치 안쪽 부위에서 통증이 나타나며, 아침에 자고 일어나 첫 발을 내딛을 때 통증이 심한 것이 특징적이다. 이는 밤새 수축되어 있던 족저근막이 체중 부하로 갑작스럽게 늘어나 면서 발생하는 식이다. 대표적 증상은 다음과 같다. 이는 단순 피로가 아닌 체중 부담, 반복적 미세손상, 근막 의 신축성 저하 등이 복합적으로 작용하기 때문이다.진단, 어떻 2026.04.26
	골다공증, ‘늦기 전에 예방해야 한다’ 골다공증, ‘늦기 전에 예방해야 한다’ 골다공증, 증상 없는 질환… 생활습관 관리가 최선의 예방책골다공증은 WHO가 정의한 대로 뼈 속에 구멍이 많아져 약해지고 쉽게 부러지는 상태를 말한다. 문제는 골절이 발생하기 전까지 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽다는 점이다. 한 번 골절이 생기면 추가 골절 위험이 크게 높아지므로 조기 검진과 예방이 무엇보다 중요하다.골다공증은 뼈의 균형(골항상성)이 깨지면서 발생한다. 폐경과 노화가 대표적 원인으로, 특히 폐경 후 여성은 여성호르몬 결핍으로 급격히 위험이 증가한다.예방의 첫걸음은 생활습관 개 2026.04.17
	당뇨인의 자기관리 행동 변화를 위한 효과적인 당뇨병 관리 전략 (ADCES7: 7가지 자기관리 행동을 중심으로) 사회경제가 발달하고 생활양식이 서구화되면서 당뇨병의 유병률이 증가한다는 것은 잘 알려진 사실이다. 2024 년 대한당뇨병학회에서 발표한 Diabetes Fact Sheet에 따르면 2022년 기준 30세 이상 성인 7명 중 1명(14.8%) 이 당뇨병을 가지고 있고, 65세 이상 성인에서는 10명 중 3명(28.0%)이 당뇨병을 가지고 있으며, 당뇨병 전단 계 인구도 30세 이상 성인에서 1,400만명에 이르는 것으로 보고되었다. 그러나 당뇨병 유병자 중 당화혈색소가 6.5% 미만인 경우는 3명중 1명(32.4%)으로 나타나 조절율 2026.04.17
	당뇨병 환자 특성에 따른 단백질 섭취 관리 당뇨병 환자를 상담하다 보면, “혈당관리를 위해 고기를 줄여야 하나요?”, “살이 빠지는데, 단백질을 더 먹어도 되나 요?”라는 질문을 받을 때가 있습니다. 둘 다 흔한 질문이지만, 이 각각의 질문에 대해 모든 환자에게 같은 답을 줄 수 는 없습니다. 최근 발표된 미국당뇨병협회 와 대한당뇨병학회 진료 지침이 공통으로 강조하는 바는 분명합니다. “당 뇨병 환자에게 탄수화물, 단백질, 지방의 이상적인 공통 비율은 없으며, 단백질 섭취 역시 환자의 연령, 체중 변화, 기 능 상태, 신장 기능, 치료 목표에 따라 개별화해야 한다.”는 점 2026.03.31
	지식생태학자 유영만의 후반전이 반전이다 인생 후반전에서 일생 반전을 일으키는 ‘절반의 철학’ 이 필요한 까닭은?‘호모 헌드레드homo hundred’ 시대. 누구나 50이 된다. “40 대부터 인생 이모작을 준비해야 한다”고 지겹게 들었다. 전반전은 비록 남을 위해 살아왔지만 후반전 만이라도 내가 주인이 되는 삶을 살아야 한다고 들었다. 하지만 아직도 ‘낡은 몸과 마음 그대로의 나’에 머물러 있다. 아직 다가오지 않았다는 이유 만으로 제2의 인생은 진지하게 생각해보지도 않은 채 맞이한 또는 곧 맞이할 50이라는 숫자는 늘 무겁게 막연하게 느끼는 나이 다. 나이는 나 이제 2026.03.31
	왜소했던 남자가 이 운동하고 빨래판 복근 만든 비법 TRAINING왜소했던 남자가 이 운동하고 빨래판 복근 만든 비법머슬마니아 박성민 프로의 시크릿 복근운동Editor. 김기영 기자입력 2024.11.06 18:00SNS 기사보내기세상에는 쉽게 얻어지는 것이 없다. 특히 초콜릿 조각처럼 쭉쭉 갈라진 복근은 갖기 어려울뿐더러 많은 사람이 부러워하는 대상이다. 머슬마니아 박성민 프로의 특급 복근운동으로 불룩 튀어나온 뱃살을 정리하고 빨래판 같은 복근을 만들어보자. 1. 행잉 레그 레이즈 실패지점까지 × 3세트 다른 복근운동과 달리 가동범위가 넓어서 하복부를 비롯해 복근 등 상체 전반을 2026.03.28